الاكلات المهمه للشعر والنظام الغذائي له

أكلات هامه للشعر 

علي لسان خبراء الشعر في امريكا والصين ان شعر المرأه ينمو
بمعدل حوالي (ربع 1/4) - او (نصف 1/2)  بوصه كل شهر 
 , والبوصه الواحده = 2.3 سنتيمتر , اي ان شعرك ينمو بمعدل , 1سم  او 1/2 سم
كل شهر بغض النظر عن هذه العمليه الحسابيه أليكي بعض الوجبات لشعر صحي وغني

1- سمك السلمون :- غني بدهون "اوميجا" 3  , وفيتامين "12B" والحديد ايضا وكل هذه العناصر مهمه جدا لفروة الرأس 

2- الخضروات الغامقه مثل " السبـــانـــخ , والقرنبيط هي عناصر ممتازه يحتاجها الجسم لانتاج المواد الزيتيه الخاصه ببصيلات شعرك الداكن وتوفر الحديد والكالسيوم

3- نبات الفاصوليا الخضراء :- يجب عليكي ان تعلمي ان الفاصولياء الخضراء والعدس وبعض البقوليات الغامقه لابد ان تكون جزء من الظام الغذائي الخاص بكي لانها توفر البروتين والحديد والزنك والبيوتين وغيره من العناصر الهامه واهمهم البيوتين الذي يساعد علي قوة الشعر 

4- جوز الهند :- يوفر لشعرك حمض الفيوناليك وعنصر اوميجا 3 وغيره الذي يساعد علي قوة الشعر 

5- الدواجن :- تساعد علي قوة الشعر وهي اكله ضروري لمنع هشاشه الشعر وتعزز ايضا من لون شعرك 

6- البيض :- من أهم عناصر البروتين فهو غني عن التعريف حيث يمد الشعر بعنصر "البيوتين" الهام جدا وعنصر "B12" 

7- الحبوب الكامله :- وهذه تعطيكي تكامل غذائي كامل دون نقض يذكر 

8 - وسمك المحار ومنتجات الالبان مصادر هامه لعنصر الكالسيوم

9- الجزر :- مصدر هام يمد الشعر بفيتامين "A" الهام جدا ليعزز من صحع فروة الرأس 

اليكي خلاصه من الاكلات دفعه واحده :-

(جوز الهند - الدواجن - الجزر الفاصوليا والعدس - والمحار - والالبان -بيض-سمك سلمون)

كتبت هذا الخبر :- ندي محمد

شارك الموضوع

إقرأ أيضًا